步行锻炼是人类最好的药物

     作曲家贝多芬因失恋，加上慢性肠胃病和严重的耳聋，情绪沮丧，体力极度衰退，他曾萌发自杀的念头。在生与死的紧要关头，贝多芬作出明智的选择，决定迁居到维也纳城郊海利根施塔林青大街64号居住。

     新居约一公里左右有一条小道，往北走有一个峰岭秀丽、林木葱茏的山谷，坡上葡萄蔓延，黄莺鸣叫，谷底溪水淙淙。贝多芬每天沿着这条小道散步到山谷，陶醉在那里的朝霞夕阳、雨趣晴姿中了，日复一日，一天天贝多芬虚弱的身体日益强壮，情绪从沮丧中解脱出来，还激发创作激情，终于谱写出不朽名作一《第六交响曲》。这就是著名《贝多芬小道》。

     古希腊“医学之父”希波格拉底称“步行锻炼是人类最好药物”。

     根据医学研究，步行锻炼具有以下几大作用：

     首先，步行锻炼可以调节大脑，有利于调节情绪、消除精神紧张的压力。因为步行时，全身血液循环加强，大脑的血液供应改善、脑细胞得到更多的能源一氧和糖，继而使人体的思维能力明显提高；

     其次，步行时腹肌及呼吸肌有节奏地舒张和收缩，对内脏起着按摩作用，并且能调节胃肠道功能，促进消化液分泌。

     再次具有增强关节的灵活性，增强下肢肌肉及韧带的张力和弹性，有助于提高下肢的活动能力，防止肢体萎缩和过早僵硬。

     第四，步行锻炼还是一种卓有成效的减肥措施。对一组妇女进行步行锻炼，每周二次每15分钟逐渐增加到1小时。2个小时后参加锻炼者的腰围和臀围平均缩小近0.13米，若能适当控制饮食，可望进一步提高减肥效果。

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